診金隨奉 ~ 主題公園, 網上音樂, "多成" 療方...身心治療新感受

[馮綺雲]

20/02
九龍主題公園…充滿智慧的八陣圖知道我經過多天的舟車勞動, 所以多是基本的腰椎、頸椎向多角度的拗、彎、轉、搖、擺、甩、fing等等的放鬆的動作， 但都有着不同程度角度的轉變及勁道; 還有不斷的伸展、伸延至盡。
手掌有勁地拍打面、頭、頸、背、身體及腳, 在拍打頭頂後腦及眉頭時, 感到頭顱內的左面及眉頭內裡面亦有疼痛感覺。

經多次在八陣圖內與 “氣” 融和, 己漸領略到 “它” 的存在及隨着 “它” 的帶領, 盡量放鬆身體, 互相配合做出各種不同的動作, “它” 亦很有智慧地知道我那個部位已去到了盡頭…會慢慢地輕搖回復站姿再做放鬆動作…若我已沒有力氣持續, “它” 又會讓我停一停, 這有靈性的 “體量” 使我的身體可以盡量伸延伸展，無限感激!!!

21/02
樂富主題公園…主要也是頸椎、腰椎前後左右地旋轉, 這都是基本放鬆動作; 繼而各部位會再深入、多角度地拉、扯、彎至盡, 這都只是預備腰椎能向後彎多一些； 頸不停的多角度的轉動, 及被拉扯、向上及多角度的不斷伸展、伸延至盡。
還有雙手拍打面、頭、頸、背, 今晚有些特別的是在拍打面部時, 有些時候只是用手指部份拍打的, 手指在眼睛四周打圈拍打時, 食指在經過眼睛時會自動避開不拍打在眼睛上, 其他尾指、無明指及中指就成直線地拍打鼻樑, 且不會拍打到雙眼呢, 今晚再拍打眉頭及前額時, 內裡已沒有了疼痛的感覺, 而在頭急速左右地轉時, 左後腦內仍感到疼痛。

22/02
樂富主題公園…因有球賽進行，且人來人往，致不能放鬆心情，主意力不集中…
基本的腰椎、頸椎向多角度的拗、彎、轉、搖、擺、甩、fing等等的放鬆的動作，身體不斷的伸展、伸延。
頭在不斷轉時，頭顱內的左邊仍有痛。
雙手前後左右、向上下不停的搖擺、fing；fing 手腕。
雙手拍打面、頭、頸、背, 還有腳。
輕搖頭、肩膊帶動至雙腳輕搖至牽引全身震動，直至腰椎也顛動起來。

23/02
今晚到了樂富的主題公園時，因每個場都有球賽，人來人往便轉到美孚的主題公園。
基本動作與昨晚相同，主要動作是多次嘗試腰椎向後再彎深多一些。

[馮綺雲]

24/02
美孚主題公園…
今日是九號場，正正就是球場內龍門的位置。傍晚6時左右，場內剛有球賽進行，為了不影響他人作戰，自己又害怕食 “波餅”，顧不了是否會影響療效，都無奈地站在4號場那方的球場角落外，剛站穩…動作竟然慢慢地開始了，很厲害的八陣圖!!! 也是基本的腰椎、頸椎向多角度的拗、彎、轉、扭、搖、擺、fing等等的動作，不多久便下雨了，我和殷生唯有走出公園外圍的簷下避雨，但動作依然是繼續的…勁!!! 停雨後，我們又站回球場的角落位…
今天我才感到我的頸椎就像是一棵樹苗，正用快鏡播放整個生長過程一樣，植物是向着太陽伸延生長的，我的頸椎就像樹莖一樣，整個頭及頸椎就像植物般向上慢慢伸延，間中聽到幾聲骨骼移動的聲響，在某些位置上還會停一停、歇一歇，然後就像有雙巧手在輕輕的壓下、推按般，感覺有位按摩師正在推拿按摩一樣，感覺奇妙。
重複着基本的動作，由輕柔至有勁道，每個動作好像一樣但又有着不同的細微變化，變化多到有些記不起，有些更是筆墨所能形容的。
突然，靜下來站着…左耳被拉扯、眉頭勅高、閉目，眼球在不停轉動、雙眼輪流開合、咀臉鼻擠出各種不同鬼臉、伸出舌頭向多角度伸延、嘴巴張合時，牙齒也同時張合發出聲響； 頭、頸也間斷地在做樹苗向上生長的快播鏡頭的動作。
拍打，像做面部護理般的拍打面、頸項，然後順着拍打額頭、眉頭、頭頂、後腦、整個頭不停地重複地拍，然後拍身體、雙手互拍、腳及背部可以拍到的地方。
一小時過去，打萛圍繞球場行一周散散氣便回家去，可是走不了多久便像醉酒佬一樣交叉着腳步，搖擺不定的走了一段路至公園入口處，雙腿由交叉步扭成“扭麻花”般，然後身體順勢的向一方扭過去至盡；開步行想離開也不行，腳又交叉地扭在一起，再順勢地向另一方扭過去至盡，這樣的來來回回，唯有抓着殷生勉力的走到車子旁，快快的坐進車子， 但仍意猶未盡的雙手不停用勁的拍打手、臉、整個頭、小腹、胸腔、肩膊、大腿、小腿，最後用勁的亂拍膝蓋好一些時間才停止…車子駛到一半後，臉又擠出不同的鬼臉，下車至回到家鬼臉仍不斷。

25/02
美孚主題公園…
今晚我穿上了夏天的運動衫褲, 及一雙有軟墊的球鞋到主題公園, 像為已知道要做另一連串較劇烈的動作而作好準備一樣, 我的遠見終於有了丁點兒的進步了…
頸椎先做樹苗向上生長的快播鏡頭的動作 ~交替進行 ~
腰椎向多角度的拗、彎、轉、扭、搖、擺、fing等等的動作 ~交替進行 ~
這個腰椎向後彎的動作與以往的有所不同，雙手搖擺至伸直向上舉起，腰漸漸推向前，雙手帶動上身彎向後，雙腳用力站直，挻起胸膛，彎至盡，腰會向左右輕搖擺幫助上身回復站直，手仍舉起，再向左彎，然後右彎；
震動腰椎，但原來會因應雙手搖擺的高度，及雙膝屈曲的角度，震動到的位置也有所不同的!!!
由搖頭擺動牽引兩手不停地搖擺, 至帶動全身作出有勁的搖擺動作, 繼而帶動雙腳跳動配合出像跳舞般的步伐, 雙腳有勁地同一步伐地跳, 雙膝向左右兩旁擺, 然後向左、向右邊跳過去;
再向前向後跳, 雙手需叉起配合全身跳動、跳起至無力 ~ 交替、重複 ~
雙腳開步打圈走, 帶動整個人在打圈, 轉、轉至雙腳像扭麻花一樣, 然後腰椎順勢扭向一方至盡;
向完左、再向右轉至自己頭暈無力, 停。
單、雙手交替拍打、面、頭、身體、手、腳、背部, 再掃面頭頸等，應該說手可以拍打到的部位全打了。
面部運動, 勅眉閉目、做豬咀、咬牙切齒、間斷地配合搖頭擺動的動作, 有趣的是閉上咀向左歪, 左眼閉上, 右眼張開; 咀向右歪, 右眼閉上, 左眼張開; 要做到有節奏有規律後, 張開的眼睛會不停地眨眼, 在一開一合之間, 眼球同時亦在慢慢地打轉, 不快不慢, 很有規律。

整晚的動作在我來說已是非常的劇烈, 就像是多年前流行的 “Aerobic” 一樣, 在來到 “多成” 前最劇烈的都只是練習瑜伽, 因此在開初的跳躍動作, 跳不了幾次後便要停下來喘息, 但在跳多幾次之後, 便漸漸可以跳到自然停不來, 而且還是輕鬆的, 這個也令我非常的感恩。 而這跳躍和開步打圈的動作, 都是因在前晚離開公園時的一連串動作啟發了我，令我知道動作不單只是站立不動的…可以是開步或…而且今晚美孚這球場全沒有人在打球, 因此我更放心更輕鬆, 能配合到一切動作。 回家乘車途中, 在轉動頸椎時有點輕微不適。
未入睡時, 左額角有幾下剌痛, 吞嚥時感喉嚨的左邊有痛。

[馮綺雲]

26/02
起床仍感到疲倦, 而整天都感困倦。背着手袋或坐的時候，感到脊椎、頸椎不適，雙膝附近的肌肉有點疼痛。
今日與婉儀、桂潔、碧瑜、志強及麗琴，還有其他一眾義工再去探望住在女童院的孩子，把 "和平與愛” 的訊息傳送給她們， 讓她們認識"愛"和"尊重"別人的重要，目前她們所經歷的只是人生的一小部份，美好光明的人生大道仍是靠她們自己創造的。相方在接觸過後，外表冷淡但內裡熱情純潔的她們，在一張張純樸、美麗、簡單的臉龐上，裝出一副反叛不服從攪事的態度，其實她們的心靈是很弱小的，會不憾一擊，所以我們講說話時都要特別小心留神。 她們最需要的都只是"愛"和"關懷"…在短短的兩個小時內，我們所做的真有限，不過都盡力、希望把這 “愛” 的種籽種在她們心裡，待日後總有機會發芽發酵的!!! 現在就讓她們簡單地感受到…她們是絕不孤單，世上還有很多很多關心她們、愛她們的人…但最重要先專重自己及不要氣餒!!!

我們一群義工約２時許到了女童院，肚子突然隱隱作痛，但又不似要上廁所。 因我是其中一個分享的嘉賓，所以一有時間便重覆地記着與婉儀的對話，時間越接近，肚子就越痛，幸好到了出場時卻忘了肚子痛，之後亦沒有再痛了。但當我在台上分享時，婉儀卻因胃痛不能與我對話，幸好一切是全自動的，總萛不負所托，順利地把要講的重點都講出來了，我想這是因為我現在也在經歷着女孩子們所經歷的，她們內心的痛、悲哀及所失也震動着我的母性，亦提醒我為人母還有很多要改善改進的空間，還要學懂接受新世代的新知識。 因 '愛' 大家才會找到共融，同時也燃亮着各人的心，願…繼續發熱發光至永遠!!!

晚上，回到家裡整個人放鬆後，可能因作晚的大動作，肌肉開始疲勞疼痛。 肚皮上因剖腹產子的刀疤也感刺痛呢。

2７/02
美孚主題公園…今天也是九號場。
場內有球賽進行，也是站在4號場那方的球場角落外。
頭、頸椎先做樹苗向上生長的快播鏡頭的基本動作。腰椎配合着頸椎的基本動作伸延地拗、扭等等。
肩膊輕搖至帶動全身、雙腿跳動、舞動，向着前後左右地跳；雙手隨着步伐搖擺；交替跳着“Aerobic” 的舞步；然後張開手成大字帶動身體轉圈，轉轉轉至頭暈要站定；做樹苗及擺腰的基本功；
開步向行成８字型，由大的８字至小的８字，８字是由公園的角落走出到公園外的花園，很有智慧的八陣圖是不會令你撞倒任何物件的，再倒後行的８字時，曾擔心會不慎踏到花圃邊的小石，或會撞到球場的鐵閘，但原來差一步，腳步便會懂得轉彎，讚嘆！！！
接着跳遠跳高；
跑步，急停，向後倒步行；急跑急停，急向後倒步行；站定後，突然感到鼻子呼氣時怪怪的，鼻孔會大力的把氣呼出，一次兩次都不為意，到第三四五次時，真的令我異常驚嘆，所以呼氣是由輕至大力或相反都忘記了。
又伸直雙手成大字型，帶動身體不停地在打圈，至頭暈想吐，便走上看台躺下休息；不一會，臉龐又擠着鬼臉，再由肩膊帶動至伸直雙手舉過頭不斷拉扯身體向上，雙腳不停震動地伸延拉扯向下，然後顛動、震動、擺動至全身搖動，頭仍間斷地向左右兩旁有按壓感的拉根動作。
一小時後，坐起來回氣，定一定神便回家去。　剛下車，雙腳又交叉地扭在一起，不停拗腰扭腳，最後要抓着殷生及采文才順利回家，在家裡也停不了的做着輕柔的跳動，或跳出像印度舞的舞步，或震動腰肢，或上身向前彎至雙手按在地上，也是不同程度的震動着腰部，最後在緩緩停下時，便走到浴室沐浴。終於停了。

開網上音樂睡覺時，身體在床上都有作出一些簡單的動作如按面或鬆肩膊的動作。


28/02
早上起床時多痰，感疲乏，肌肉疲勞，在家休息。

[譚偉俊]

看來馮auntie在2012年還能爲香港爭奪一面體操金牌

[張乃秋]

身體越來越柔軟了

[馮綺雲]

01/03
因累積了太多分享, 所以昨日整理好初稿後便一氣口的帖出, 舒了一口氣...

以下的分享是在聽網上音樂時, 身體作出的各種反應, 因感到在身心各方面都是再遊主題公圜的延續, 我便接着在此帖內分享, 但會把帖的名稱更改, 好讓自己及網友易於處理明白...

每夜, 最遲睡覺的那個就會自動開啟電腦的網上音樂, 昨晚是采文...非常疲倦的我比她早一些上床, 當時殷生已沉睡了。 音樂響起, 每一聲的琴弦聲響, 就帶動肩膊有節奏地郁動, 其實之前聽音樂, 雙肩都曾試過郁動, 但只是我沒留心吧了!!

今次, 順着音樂的帶領, 在床上有限的空間 4.5’ x 6’ (殷生昨夜佔了大半張床) 做出各種難度高的動作, 為了配合伸展動作, 雙肩就會郁動, 帶動身體上移下移, 需要伸展雙手的, 身體就會下移、屈膝； 要伸展雙腿的, 就會屈曲雙手放在頭頂上, 身體上移。 在有限的空間, 基本的伸展拉筋動作, 就比出賽的運動員較為複雜, 運動員所做的, 我想都做了, 沒見過的也做了, 不過很難用筆墨來形容!!

“它”如何告訴你鍛鍊腹肌呢? “它”會先帶動雙手輕拍身體, 由鎖骨開始, 胸膛, 肚子至小腹以下來回地拍, 力度加強之後, 小腹, 會陰等就自然會收緊, 然後帶動做一連串的挻腰收腹動作；

臉部運動…輕柔地作出各種鬼臉, 每一組鬼臉後…面容都是帶着笑的…

按摩…有輕柔的、有勁度的按摩臉龐、頭部、頸項、肩膊、雙手雙腳； 十指按捏雙腿, 像極做了一次全身按摩美容護理一樣；

抓頭皮…輕掃頭髮至有力的抓頭皮, 感到有很多頭髮掉下；

芭蕾舞…臥在床上原來也可以跳芭蕾舞的…背平臥在床上, 雙足就像穿了芭蕾舞鞋一樣的彎曲, 與手在空中輕柔地互相配合舞動, 手腳不停在舞動, 連帶心情也頓感輕快舒暢；早上起床後急不及待的告訴殷生並作出相同的舞步時, 左小腿已險些抽筋, 但昨夜卻跳出 “天鵝湖”呢；

蓮花手 ~ 盤膝而坐, 雙手、十指輕柔地舞出中國舞踏的動作, 一雙巧手輕輕地舞動着, 上身會輕軟地配合着各種擺動； 十指在胸前上下輕柔地扭動作出像蓮花手印般的動作, 在雙手合十時, 我的心裡不其然唸出 “喃嘸阿尼陀佛” 。 我不知這是不是蓮花手印, 但就找不到更貼切的文字來形容。 做時讚歎自己可如此溫婉。

靜下來一會後, 便把枕頭放好, 拿起被子蓋在身上, 躺下, 找一個舒服的姿態, 安睡；十指伸展抓緊, 再作出另一個舒服姿態, 繼續睡…這都是 “它” 帶領的…

音樂停了, 動作仍是繼續的, 不知過了多少時間, 只知睡時已差不多3時, 今天醒來時已是中午12時多了, 感到疲乏不願起床, 肌肉疼痛疲勞, 雙眼疲累, 痰多, 吃過午飯後痰涎就沒有了。 但走路及說話時顯得更慢, 自覺話音細膩溫婉了, 可是殷生形容為 “無氣”。 黃昏時, 頭已感脹痛；晚飯時，口腔內喉嚨有痛；洗澡後, 噴嚏及痰涎不斷 。

[黃麗琴]

感謝綺雲形容得非常之生鬼活潑，為您高興，要好好的向您學習。恭喜！

[葉麗霞]

恭喜，綺雲！

[馮綺雲]

看來馮auntie在2012年還能爲香港爭奪一面體操金牌

真知我心, 我正有此意...
不過為了試煉實力, 我打萛先挑戰你這位明日健將...

[馮綺雲]

麗琴, 麗霞,

真羨慕妳倆有影皆雙! 多謝關心...

為了配合治療與休息, 今個月已暫停早起煮飯, 內心對孩子是有愧疚的...
不過, 記得俊偉在另一帖所言..."休息, 是爲了走更遠的路..."
所以, 現在的 "捨", 只是為了將來不會再有藉口 "偷懶"吧了...

[馮綺雲]

02/03
昨夜, 寫完帖後, 已疲憊不堪, 舜文剛下班回來吃完晚飯, 我想待她洗澡完再開網上音樂, 我都應該入睡了…太疲倦, 今晚想休息休息啊…可是…

殷生很體貼, 只睡在床的邊緣…躺下不久, 肩膊便開始郁動, 原來沒有音樂都無礙 “它” 的帶領進行。 可是每次的動作都會搔擾睡在旁的殷生, 因此我選擇走出廳中舖下瑜伽軟墊繼續…

今次我有更深的體會…在床上, 動作是由呵欠帶領的, 每個呵欠都會牽帶着全體及手、腳的擺放位置, 如側臥等等, 動作開始後, 才全自動與 “氣” 配合運作。 動作會跟隨着琴弦的每一個音符, 有時會因體力及伸展力不足而跟不上, 但都能盡量配合的。

動作基本與前晚的一樣, 只是多了一點變化, 或多一點的勁度…像蜈弓彈的坐起!! 有跳芭蕾舞的…但今晚就不像在跳, 像在練習, 每個舞步是為了放鬆多一點, 而會加多點勁地做多一次； 一雙巧手仍然輕柔地舞動着, 有手指指的, 有十指合十的、有像六壬師公的手印、 還有…顯得非常苯拙的…數手指, 數呀數的跟不上節奏, 還有腳趾, 一樣只能胡亂地在郁動；

動作在音樂停了之後不知多久才慢慢地了下來, 講不上汗流浹背, 但仍嗅到一陣汗味, 不過太累了, 到洗手間洗過面便回房裡睡…

肩膊隨着每個呵欠而郁動, 身體就會轉到一個舒服的睡姿…轉…再轉…側身面向殷生, 伸出左手為他輕拍胸膛, 幸好曾看麗琴為女掃背的分享…所以我非常合作地為殷生服務…先推、按壓、揼全身連腳掌, 再由面頰拍打 全身至腳, 然後鬆手及手指、腳及腳指, 繼而幫他按摩肩頸、拉扯牽引着頸椎, 由我雙手帶動令他的頭輕鬆地向兩旁轉, 及伸延頸椎, 把他的頭推向前, 令下巴貼近胸膛, 最後做了個簡單的面部美容按摩…等等…完了之後, 我也叫殷生去洗洗面, 飲杯水, 大家躺回床上後, 我問他感覺如何? 做了一個全套的全身按摩!!! 舒服? 好過無!!!
我跟他說, 再有機會的話請盡量放鬆, 因一切皆由 “氣” 帶動, 不會損害到我的, 體力消耗在所難免, 但應順其自然, 好好享受…我想是時候…要好好的回饋家人了…

早上10時多醒來, 不願起床, 但起床活動後, 人漸漸精神, 近星期小便都有氣泡, 早上有痰, 肌肉都疲勞的, 但感覺良好, 頭整天感到隱隱作痛, 胃口很好。

[葉麗霞]

綺雲，按摩有助增進夫妻感情呢

[馮綺雲]

綺雲，按摩有助增進夫妻感情呢

應該是...但他口中就只喊着累, 不要搔擾他睡覺!! 問他舒服嗎? 還可以!! 夠力嗎? 差一點點!!!
昨晚還叫采文今晚開始睡他的位置...
不過從他說話的語調是開心的, 但就死口不承認...啍!!!!

[赵伟]

原來綺雲姐已改行做家庭按摩師了

[馮綺雲]

03/03
昨夜, 分享完之後, 便上床休息…在呵欠連連下帶出一連串的動作, 1.5小時的柔軟體操在全沒音樂的情況下完成了。今晚的動作較昨晚輕鬆輕柔, 但就較深層深入的拉筋, 尤其要拉扯、郁動到腰椎曾受創的部位。

睡在床上不久又頻打呵欠, 睡姿轉到側身面向殷生, 伸出左手為他輕拍背部, 因他也是側睡至背向天, 昨晚是整套背部的全身推拿按摩、 fing 腰、壓腿!!! 足一小時!! 童叟無欺!!!

整個過程殷生都是俯伏在軟墊上, 按摩也是較深層的, 不單是皮肉上的按摩拍打, 更是尋 “筋” 式的推按, 就萛在肌肉深層內的, 也能全自動地找到, 不過就較為需時。 有些動作如從後拉起殷生雙手, 然後用力拉起他的整個上半身, 然後再左右向兩邊搖, 或盡量拉高提昇…這些消耗力極大的動作, 會全自動的用腳力腰力及呼吸來配合, 每一組動作完成後, 我自己又會全自動地先來放鬆頸肩膊及腰。 當手及手指太累無力時, 另一隻手便會自動緩助, 或會帶動你一個舒適的坐姿, 來減低疲勞不適。 這兩晚連性器官、會陰及尾椎都有細意的按摩推拿。

因按摩才知道殷生右邊的身體較緊較硬，肩膊關節也沒有左邊的柔軟, 胸椎旁邊的肌肉更明顯是緊緊的漲起來, 連帶右腳也拉得較緊, 走路時, 頭也向右歪的, 他俯伏在墊子上時, 雙膝也因受力而疼痛。 未到 “多成” 時, 他每日都需要做拉筋運動來舒緩雙腳的繃緊不適, 用多成療方後雖已不需再拉筋, 但現在看來, 深層的問題應仍未解決!!

這種另類形式的鍛鍊體能, 令我有點吃不消, 累極躺在床上後, 都全自動地做放鬆拉筋的動作, 完成後, 看看時間已是3時15分…全自動找到個舒適睡姿…ZZZzzzz…

早上9時醒來再睡至11時左右, 今天沒有賴床, 起來後, 頗精神, 肌肉相當疲勞, 但感覺良好! 小便有氣泡, 早上有痰, 但不多, 頭有時感到隱隱作痛, 胃口不錯。