養生之道

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法於陰陽──中醫養生學
  • 四季養生
    • 春:少食酸多食甘,夜臥早起
    • 夏:少食苦多食辛,夜臥早起
    • 秋:少食辛多食酸,早臥早起
    • 冬:少食咸多食苦,早臥晚起
  • 天人合一,隨著四時氣候變化,須適當調整。不以物喜,不為己悲,虛怀若谷,知足常樂。健康是生命基礎的基礎,否則一切都是空談。
  • 養生之道就在日常生活裡,健康與自信同在。養生之前最重要是養心,恬淡虛無,是最高心境,亦是中醫養生之道的精髓所在(恬是安靜,淡是樸素,虛無是不被物欲所蔽,即清心寡欲,無憂無慮)。笑可治百病,福臨笑家門,笑一笑十年少……,笑是健康的良藥,可使身心合一,陰陽平衡。
    • 笑口常開,積極幽默的人生態度,有益於健康,有減輕身體疲勞的功效,有益身心,振奮精神,具有治療效果;
    • 人在精神開朗,自信心強時,人際關係,工作效率,健康狀況均會處於最佳狀態,體內白血球和免疫系統的抵抗能力亦會很強;
    • 笑可以提高人體免疫機能,如果一個病人可以每日笑幾次的話,病情的好轉將會加快;
    • 提高免疫機能的作用與腦內變化有關,若非出自真心的開懷,便無效果。所以,必須是發自內心的歡笑,而不是苦笑;
    • 有趣的是,不僅僅是贏得“649”,或上司的嘉獎,事業有成時的歡笑會對人體的健康有幫助,就算是看喜劇,笑片時的捧腹大笑亦同樣對健康有幫助;
  • 有研究多笑有益的具體效果,讓志願者觀賞三小時相聲和喜劇表演,並在開演前後對受驗者抽血,進行免疫機能的測驗,結果發現:
    • 對癌細胞具攻轚性的“自然殺手”細胞,原本活性低下的在開懷大笑之後都提高;
    • 具體地說,戲後全體實驗者的“自然殺手”細胞平均值,比戲前上升35%~45%;
  • 笑具有減輕疾病的作用;
    • 戰爭年代,勝方的傷兵康復會比敗方的傷兵快亦是同樣道理。因勝利的喜悅使體內各種機能處於最佳狀態,康復當然加快;失敗的垂喪和憂鬱使體內各種機能處於最低狀態,或崩潰邊緣,康復自然困難;
  • 想笑還未笑,免疫力已先增強
    • 即使只是盼望不久能開懷大笑,也能產生加強免疫力和減壓的作用(僅僅盼望一件將要發生的愉快、有趣的事情,就可以增加體內的內啡呔和其他使人開心和放鬆的激素的水平,並減少壓力激素的產生)。在等待參加一個有趣活動的前幾天,人血液中的壓力激素會減少,幫助放鬆的那些化學物質卻增加了。那些提前知道這個好消息的人,身體都出現了生理變化。這些人看錄影時,他們體內的壓力激素皮質醇的水平降低了39%,腎上腺素水平降低了70%,而感覺快樂的激素內啡呔上升了27%,生長激素水平增加87%;
  • 現代都市的各種壓力,人際間的冷暖,亦是各種疾病的根源。如高血壓,心臟病即是最典型的例子。而惡性腫瘤的發生和發現,亦多在失業失意,拮据憂慮之時。人體的睪丸素水平,在觀看一場體育比賽時,如其支持的一方穫勝,其睪丸素水平會升為平時的2倍;如其支持的一方失敗,其睪丸素水平會驟降,以致第二天鬍子都不長。
    • 生活節奏緊張、精神壓力過大和不規律的生活方式,已經成為都市族群的致病因素,使他們身體老化速度加快,心腦血管疾病、糖尿病等老年病呈現年輕化趨勢(這部分人群裡,肥胖、記憶力衰退、性功能減退、呼吸系統、消化系統、心腦血管系統和包括糖尿病在內的內分泌系統疾病發病率正在增加);
    • 發生超過自然年齡的機體過速老化就會使一系列退行性老化疾病提前發生;如果長期處於亞健康狀態,非常容易導致老化加速;
    • 哲學家柏拉圖亦曾說:“醫學和情緒治療是兩面一體,不能分割的!”
  • 有些具體的注意事項因人而異(有效期 2週)
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