預防腎衰杜絕洗腎──水
文化常識點滴
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人們往往不關注飲水量是否足夠,以致腎臟疾病成為全球範圍特別是熱帶和亞熱帶地區的公共健康問題。腎功能衰竭的洗腎、胰功能失衡的胰島素、心腦血管的併發症 ...... 這是一條不歸路(不能回頭),結局當然是死亡率的日益增高。因此,平時養成良好的飲水習慣,可卻朝夕之患,防無妄之災。預防為主,治療為輔,是中醫的基本原則。
水是地球上最常見的物質之一,是包括人類在內所有生命生存的重要資源,也是生物體最重要的組成部分,在生命演化中具有重要作用。水是健康的關鍵,正確飲用能預防疾病,健康身心。以下幾點需要注意 :
- 飲用水質要求:儘量選清潔的優質水
- 各種飲料中雖然主要成分是水,但其中卻含有色素、添加劑、防腐劑等化學物質。咖啡刺激腎上腺,果汁刺激胰臟 ...... 應少喝;
- 碳酸飲料、咖啡因飲料(如咖啡及茶)和酒類飲料,會加快身體水分透過泌尿系統流失(戶外工作或活動時,長時間乘坐交通工具時,應避免或少喝);
- 大量出汗可導致電解質流失,需要時可飲用些食鹽水;
- 水分攝取途徑:直接飲水,非直接飲水(食物、蔬果、茶、咖啡、牛奶、果汁等)
- 熱帶和亞熱帶地區人們的致命習慣是喜喝甜飲料,喝清水少甚至不喝清水
- 因為這些地區位於南方,屬離為火,多心臟問題,心臟失衡者喜甜,記憶力特好(請留意這些國家或地區的學生學習多不錯,是因現代學校多是考記憶,記憶好分數自然也好,雖然分數好和學習好是兩個概念)。所以因果果因,愈來愈甚。本是健康,根也是健康,這是地方性疾病,需接受中醫治療;
- 每天需水公式:30毫升 x 公斤體重
- 這是常人每天所需(如體重 80公斤,每天約需 2,400毫升)。因有非直接飲水,所以直接飲水並不需這麼多;
- 標準因性別、體形、年齡等而不同。男性肌肉較女性多,同等条件下消耗水分多於女性;超重者每逾 10公斤便多需 240毫升;孕婦需量多於常人;兒童需量較少;
- 熱帶地區或炎熱季節,戶外工作及運動者,可能需要多達 4升的水分補充消耗,以尿液清晰無味為度(尿液是判斷的一個依據:深黃為缺水,淡黃表示基本正常)。空調環境亦需多補充水分;
- 飲水時間原則:白天多些,晚上少些,勻著喝
- 不要等口渴時才喝水,必須沒渴之前就喝。因為口渴的感覺是人體水分失去平衡、細胞脫水到一定程度後才產生的(已經遲了);
- 若出現脫水,感到疲倦、頭痛、小便減少和眼睛凹陷等徵狀,及時補充水分(否則可引致中暑、休克,甚至死亡);
- 飲水中庸之道:每次以不超過 400毫升為宜
- 水中毒是因攝取過量水分而產生的脫水低鈉症。這在日常生活裡極少見,除非是一些「飲水競賽」數分鐘內飲用超過 10公升水;
- 有些人不可喝太多水,包括:腎臟病人、心臟病人、肝硬化病人等(其實這是多餘的話,因為他們連進食都有困難)。
洗腎的定位:只是在未有辦法或未能治療腎衰竭前的應急辦法,不是病人的最佳或最終選擇。積極進取、尋找有效的中醫治療才是出路,人外有人,天外有天。只有治不了病的醫生,而沒有治不了的疾病。